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Die "Fitness-Stiege"

Stair-Gym heißt der neue Fitnesstrend. Ein super Bodyforming, das deine Muskeln stark, schlank und schön macht. Die Kosten? Gibt’s keine!!!
Das einzige was du dazu brauchst ist eine Treppe.

Dieses Workout bringt nicht nur einen knackigen Po und feste Beine,
es pusht auch deine Kondition in die Höhe und ist gut für Herz und Kreislauf.

Bevor du mit dem Training beginnst, ist erst einmal Aufwärmen angesagt.

  • Mit geschlossenen Beinen unten vor die Treppe stellen.
  • Rechten Fuß auf der ersten Stufe weit nach rechts setzen, den linken weit nach links.
  • Beine tief beugen.
  • Danach erst mit rechts zurück in die Ausgangsposition, anschließend mit links.
  • Das Ganze 10-mal wiederholen.

Treppauf und Treppab

  • Schnell die Treppe raufjoggen, nur auf den Fußballen.
  • Jede Stufe einzeln nehmen.
  • 10 Min. rauf und runter.

Trainiert Schnellkraft, Oberschenkel, Waden und großen Po-Muskel. Diese Übung verbrennt rund 65 Kalorien

Quelle:freundin.de

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